さてさて、年初に宣言したとおり、私は今年ダイエットに取り組んでおります。目標は半年で10kg減なのですが、17日現在ちゃんとはかり始めた１月５日から約2.5kg体重を落とすことに成功しております。
一応個人的なノルマとしては、一ヶ月2kgペースで無理なく落とすことを目指しているので、今月の最低ノルマは達成。もちろん日々の多少の増減はあるのですが、とりあえず2kgは確実に落ちています。
ただ、私これまで人生でちゃんとダイエットってしたことないのですが、ダイエットには何やら停滞期と言われるものがあるらしく、体重が落ちなくなるらしいです。
１月は、順調にいった感がありますが、来月のこのペースでいけるかドキドキです。
今の取り組みとして、食事は3食食べる。朝は玄米、納豆、生卵、塩鯖でタンパク質をとり、昼は、コンビニ弁当にプラス、サラダを1品追加して、サラダを完食してから弁当を食べる。夜はダイエット弁当。運動は1日10000万歩を歩くことをノルマにして、スロースクワットを不定期でやっていました。
あまりにやることを一気に増やし過ぎると破綻するのは、習慣化の基本なのであまり過激にやりすぎないようｎしていたのですが、1日1万歩歩くのは生活に定着した感じがするので、次は、スロースクワットを毎日20回するようにしはじめました。
やっぱり筋肉がつかないと代謝があがらないので、筋肉が落ちないので。
という具合に、今のところ順調にダイエットを進めております。恐らくここからが正念場なので、気を引き締めず続けていくことにします。
